El verano suele asociarse con descanso, felicidad, viajes y tiempo libre. Sin embargo, para muchas personas ocurre justo lo contrario. La terapia en verano se convierte en un apoyo importante cuando aparecen sentimientos de soledad, ansiedad, vacío o tristeza en una época en la que parece que todo el mundo debería estar disfrutando.
Si te has preguntado alguna vez por qué te sientes peor precisamente cuando tienes más tiempo libre, no estás solo. De hecho, es una experiencia más frecuente de lo que parece.
Durante el resto del año solemos estar ocupados con trabajo, estudios, obligaciones y rutinas. Estas actividades, además de estructurar nuestro tiempo, también pueden distraernos de conflictos emocionales que permanecen en segundo plano.
Cuando llega el verano y disminuye el ritmo habitual, muchas personas se encuentran de repente cara a cara con emociones que llevaban tiempo evitando.
La ansiedad, la tristeza o la sensación de vacío no aparecen porque sí. A menudo estaban ahí, esperando un espacio para hacerse visibles.
Existe una idea muy extendida de que el verano debe ser una época maravillosa. Las redes sociales muestran playas paradisíacas, cuerpos perfectos, grupos de amigos y parejas felices.
El problema surge cuando nuestra experiencia no coincide con esa imagen idealizada.
Si estamos atravesando una ruptura, una etapa de incertidumbre o simplemente no tenemos planes espectaculares, es fácil concluir que somos los únicos que no están disfrutando.
La comparación constante suele aumentar la sensación de fracaso y alimentar pensamientos como:
Las vacaciones también pueden amplificar la sensación de soledad.
Muchas personas se encuentran con más tiempo libre y menos contacto social. Otras viven el verano como un recordatorio de que no tienen la relación, el grupo de amigos o la vida que les gustaría tener.
Las rupturas sentimentales suelen doler especialmente en esta época. Las expectativas de compartir experiencias, viajar o disfrutar en pareja chocan con la realidad de la pérdida.
Desde la Terapia Gestalt, entendemos que el dolor no desaparece ignorándolo. Necesita ser reconocido, expresado y acompañado para poder transformarse.
En el colectivo LGTBIQ+, el verano puede activar dificultades específicas.
Para algunas personas, aparecen inseguridades relacionadas con la imagen corporal. Para otras, se reactiva el miedo al rechazo o la sensación de no encajar dentro de determinados espacios sociales.
También es frecuente que resurjan heridas vinculadas a la soledad, la búsqueda de pareja o la necesidad de validación a través de aplicaciones de ligue.
En ocasiones, el verano pone el foco en preguntas importantes:
La terapia en verano no consiste en eliminar emociones incómodas. Consiste en comprenderlas.
Un proceso terapéutico puede ayudarte a:
La terapia también ofrece un espacio donde detenerse y escuchar qué está intentando decirte ese malestar.
A veces pensamos que necesitamos cambiar de ciudad, de pareja o de trabajo para sentirnos mejor.
Sin embargo, muchas veces lo que necesitamos es algo más sencillo y a la vez más difícil: parar y escucharnos.
El verano puede convertirse en una oportunidad para reconectar contigo mismo, revisar qué necesitas realmente y empezar a construir una vida más coherente con quien eres.
Si este verano te está resultando más difícil de lo esperado, pedir ayuda puede ser un acto de autocuidado.
Como terapeuta Gestalt especializado en terapia afirmativa LGTBIQ+, acompaño a personas gays, lesbianas, bisexuales, trans y no binarias a trabajar la ansiedad, la autoestima, las relaciones y el bienestar emocional desde un espacio seguro y libre de juicio.
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