En la terapia Gestalt y en la terapia afirmativa LGTBIQ+, trabajamos precisamente con estas voces internas, acompañándote a diferenciarlas de tu verdad profunda y a recuperar el contacto con tu deseo.
Porque estas creencias condicionan la manera en que piensas, sientes y actúas. Al mantenerlas, refuerzas patrones de miedo, dependencia o autoexigencia que terminan limitando tus relaciones, tu trabajo y tu autoestima.
Romperlas significa recuperar tu capacidad de elegir y de vivir de acuerdo con lo que realmente quieres, no con lo que aprendiste a temer.
El primer paso es escucharlas y ponerles nombre. Pregúntate: ¿qué frases me repito cuando siento miedo, vergüenza o inseguridad?
Pregúntate si esa creencia es realmente tuya o si proviene de tu familia, de la sociedad o de una experiencia dolorosa.
La terapia Gestalt enseña que el cuerpo es un mapa. Muchas creencias se sostienen en tensiones físicas: hombros encogidos, pecho cerrado, respiración corta. Prestar atención a estas señales ayuda a liberar la carga.
Sustituye la creencia limitante por una afirmación más realista y nutritiva:
Romper creencias limitantes no es solo cambiar un pensamiento: es un proceso profundo de reconexión contigo. En un espacio terapéutico afirmativo puedes trabajar estas voces con seguridad, sin miedo al juicio.
Romper creencias limitantes es un acto de libertad. No significa borrar el pasado, sino reconocer qué voces ya no necesitas y abrir espacio para tu deseo auténtico.
Si sientes que estás atrapado en estas creencias y quieres empezar a liberarte, la terapia puede ser el lugar donde lo trabajes con acompañamiento, confianza y herramientas reales.
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