Las herramientas psicología práctica son recursos que puedes aplicar en tu día a día para mejorar tu bienestar emocional. Ejercicios y técnicas escritas por Navin Daswani, psicólogo y terapeuta Gestalt en Madrid, para trabajar la gestión emocional, el autoconocimiento, la ansiedad y la autoestima desde casa.
Hay cosas que nunca se dijeron. Conversaciones que no ocurrieron. Palabras que necesitabas escuchar y que nunca llegaron. Cosas que querías decir y que se quedaron dentro, guardadas en algún lugar del cuerpo donde todavía pesan. Las cartas terapéuticas son una herramienta para ir a buscar todo eso. No para enviarlo — aunque a veces […]
Si ya leíste el artículo sobre qué es la homofobia interiorizada y te reconociste en algo, es probable que hayas llegado aquí con una pregunta muy concreta: ¿y ahora qué hago con esto? Es la pregunta correcta. Porque nombrar la homofobia interiorizada es el primer paso, pero no el último. El trabajo real empieza cuando […]
Hay una voz que no para. Que comenta lo que haces, lo que dices, lo que sientes. Que compara, que evalúa, que sentencia. Que a veces anima y muchas veces destruye. Esa voz es tu diálogo interno. Y si eres gay, hay muchas probabilidades de que lleve años diciéndote cosas que no te ayudan. El […]
Cuando decides buscar ayuda psicológica, aparece una pregunta que nadie te prepara para responder: ¿qué tipo de terapia necesito? Gestalt, cognitivo-conductual, coaching, EMDR, sistémica — la oferta es amplia y la diferencia entre unas y otras no siempre está clara. Este artículo es para ayudarte a entenderlo. Sin jerga innecesaria, con ejemplos concretos, y con […]
Hay una pregunta que aparece mucho en consulta, formulada de distintas maneras. “No sé lo que siento.” “Sé que algo no va bien pero no puedo explicarlo.” “Estoy en mi cabeza todo el tiempo y no sé cómo bajar.” Para muchos hombres gays, la desconexión del cuerpo no es un accidente. Es el resultado de […]
La terapia Gestalt no es solo una técnica — es una forma de entender la experiencia humana. Esta guía recoge todo lo que hemos escrito sobre el enfoque Gestalt, las herramientas psicológicas y los ejercicios prácticos para el trabajo interior. Qué es la terapia Gestalt Para entender los fundamentos del enfoque desde el que trabajo, […]
Cuando hablamos de cambio personal, solemos pensar en fuerza de voluntad, disciplina o motivación. Sin embargo, los cambios que de verdad se sostienen en el tiempo necesitan herramientas psicológicas, no más exigencia. Herramientas que te ayuden a acompañarte cuando la energía baja y la vida se complica. Sostener cambios reales no va de hacerlo perfecto, […]
El cansancio emocional de enero es más común de lo que solemos admitir. Empieza el año, todo el mundo parece lleno de energía y propósitos… y tú solo notas agotamiento, apatía o una sensación difusa de “no puedo más”. En ese contraste, es fácil pensar que el problema eres tú. Pero no lo eres. Enero […]
Si cada enero te prometes que “este año será distinto” pero acabas volviendo a los mismos lugares emocionales, no es falta de voluntad. Los patrones repetidos no se mantienen porque no lo intentes lo suficiente, sino porque cumplen una función profunda en tu vida. Cambian los propósitos, cambian las circunstancias, pero algo interno sigue empujándote […]
Al empezar el año, muchas personas se lanzan a hacer listas interminables de objetivos. Sin embargo, pocas se preguntan desde dónde nacen esos propósitos. Los propósitos emocionales no tienen nada que ver con exigirte más, sino con escucharte mejor. Y esa diferencia es clave para no repetir el mismo agotamiento cada enero. Mientras los propósitos […]
