Autoestima en las relaciones: cómo influye en tus vínculos

La autoestima en las relaciones determina cómo nos vinculamos con los demás. Cuando nos sentimos poco valiosos, es fácil caer en la dependencia, en el miedo al abandono o en aceptar vínculos que no nos hacen bien. Por el contrario, cuando nuestra autoestima es sólida, nos relacionamos desde la autenticidad y la libertad.

En el colectivo LGTBIQ+, las experiencias de rechazo, invisibilización o presión social marcan mucho esta dimensión. La terapia Gestalt y la terapia afirmativa ayudan a identificar los patrones que repetimos y a transformar la forma en que nos vinculamos.

¿Qué es la autoestima en las relaciones?

Es la forma en que nuestro autoconcepto y autovaloración influyen en:

La manera de elegir pareja o amistades.
Cómo ponemos límites.
Nuestra capacidad de mostrarnos vulnerables.
La forma en que nos tratamos dentro del vínculo.

Señales de baja autoestima en las relaciones

Miedo al abandono: necesidad constante de confirmación.
Dependencia emocional: vivir en función de la otra persona.
Falta de límites: dificultad para decir “no”.
Celos y desconfianza: miedo a no ser suficiente.
Autoanulación: priorizar siempre las necesidades del otro.

Ejemplos comunes en el colectivo LGTBIQ+

“Si me muestro tal como soy, me van a dejar”.
“Es mejor conformarme con poco que quedarme solo”.
“Tengo que aguantar porque nadie más me va a querer”.
“Si digo lo que siento, voy a parecer débil”.

Estas creencias limitantes condicionan la calidad de los vínculos y nos alejan de relaciones nutritivas.

Cómo mejorar la autoestima en las relaciones

Desde la terapia Gestalt y la terapia afirmativa, se puede trabajar en:

Identificar patrones repetidos: observar qué vínculos eliges y por qué.
Poner límites sanos: aprender a decir “no” sin miedo al rechazo.
Diferenciar necesidad de amor de miedo a la soledad.
Practicar la autenticidad: mostrarte tal como eres, sin máscaras.
Cultivar la autoaceptación: recordarte que mereces vínculos donde seas cuidado y valorado.

Conclusión

La autoestima en las relaciones no depende de encontrar a la persona “correcta”, sino de construir un vínculo sano contigo mismo primero. Cuando reconoces tu valor, eliges relaciones que lo reflejan y te sostienen.

Si sientes que tu autoestima te lleva a repetir vínculos dañinos o a vivir con miedo a perder al otro, la terapia puede ayudarte a transformar tu manera de relacionarte.

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